2018.02.06 Tue UPDATE LIFE

【自宅で簡単ダイエット】出会いの多い春に向けて身体を見直す機会！プロが簡単トレーニングを教えてくれた!!＜１ダウン２アップ＞

寒い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？こんな寒いと動くのもおっくうですが、春はもうすぐそこ。新しい出会いが、たくさん待ち受けている季節にだらしない身体のままでは…というあなた。そんな体を立て直すべく、そして、服を格好良く着て、人に見せる”ためにも、メンズジョーカーでは、自宅でも簡単に体重をリセットできる自重トレーニングをプロのトレーナーさんに伝授してもらいました。ぜひぜひ、お試しあれ!!

教えてくれたのは…!!

Fit Avenue　トレーナー／TATSUYAさん
ファッション誌や広告などで活躍する現役モデルで、〈フィットアベニュー〉ではチーフトレーナーを務める。今年7月にフィリピンで開催された「マンオブザワールド2017」では、日本代表として出場！

体をデザインする自重トレーニング＜SUMABAR A PROGRAM TATSUYA式＞でカラダをシャープに!!

今回のテーマ
『筋力強化！「腕・胸・腹」を鍛える』

瞬間的に強い負荷をかけて筋力アップ！

冬になると身体を動かすのがつい億劫になり、気が付けば「なんか太ったかも？」なんてことになりがち。そうならないように今回は、短期間で筋力を強化させられるトレーニングをご紹介します。それぞれベースは定番の「腕立て運動」と「腹筋運動」。ともに瞬間的に筋肉に負荷を掛けるようなアクションを加えることで、引き締まったボディを作る際に欠かせない「腕・胸・腹」の３か所が一気に鍛えられると同時に、身体の中心を走るラインもキレイに仕上がりますヨ！

［自宅で　左右1セット　各25回］
鍛えるのが難しい下っ腹にも効果アリ！
＜１ダウン２アップ＞

❶まずは床に仰向けなって身体をまっすぐにして寝る。

❷腰が浮かないように意識して両足を持ち上げる。

❸続いて左足を床に向かって下ろしていく。この時にヒザは曲げないように注意しつつ限界まで下ろすのがポイント。

❹下ろした左足を元の位置に戻したら、次に両足を揃えて腰ごと天井に向かって突き上げる。あとは❸と❹の動作を左右１セットで25回。

次回に続く…

【インフォメーション】

「FIT AVENUE」

“痩せる”ではなく“健康”を提供することを目的とし、それぞれの姿勢やクセなどを細かく分析した上で、生活習慣を良い方向に導くパーソナルトレーニングを提案。予約時に「MJを見た」と言ってもらえれば、初回体験トレーニング（5000円）がなんと無料！またこちらのジムでは体脂肪燃焼＆筋肉増強効果が注目されている共役リノール酸が、すべての肉の中でNO.1の含有量を誇るカンガルミートのジャーキーも販売中。
【住所】東京都港区麻布十番2-4-4 KY堂ビル2F
☎03-6435-1030
【営業時間】11：00～22：00
【休み】無休
【公式ホームページ】　http://fitavenue.co/

正月太りしちゃった人必見!! たった1分で簡単に体重をリセットできる自重トレーニングを伝授